zapotrzebowanie kaloryczne wzor

[...] jedzenia. Dlatego też aby to określić ile powinniśmy jeść zacząć należy od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Ten wzór pozwoli nam orientacyjnie określić nasze zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać naszą aktualną masę ciała. Przy czym w zależności od celu gdy chcemy budować masę mięśniową stosujemy nadwyżkę, a gdy redukujemy [...]

[...] https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W pierwszym linku masz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne - obliczasz swoje zero i jeśli chcesz redukować tłuszcz, to odejmujesz 200 kalorii na początek. Nie będę się rozpisywał, bo nie wiem czy [...]

[...] wycięcia się, by później móc wejść na masę. Poniżej masz linki z których możesz skorzystać by sprawdzić czy dobrze się odżywiasz. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie [...]

"Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie kaloryczne, lecz jednocześnie lepsze spalanie kalorii co ma znaczenie choćby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej czy też po prostu w utrzymaniu prawidłowej [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] wykozrystanie bialka ale czy te 0,8g bialka dla osob dzwigajacych ciezary jest odpowiednia? nie do konca - to moim zdaniem są one błędne. Biorąc pod uwagę, przeciętna zapotrzebowanie kaloryczne osoby ważącej 85kg i ćwiczącej na siłowni, liczone z uproszczonego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności (przeciętnie 1,7 - 1,8) wychodzi ok [...]

ok policzyłem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 65kgx24=1560kcal 1560kcal*1,2=1872 Ten wzór łatwy ale mam problem z [...]

TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

[...] wagi) .Wzor jaki podaje jest mojm zdaniem jednym z najlepszych wzorow matematycznych do obliczenia zapotrzebowania kcal dobowego M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie [...]

[...] wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P " Chodzi o to, że żaden wzór Ci nie powie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Ja liczę ilość spożywanych kalorii na dzień od 5 lat (codziennie), toteż znam swój organizm na wylot. Ważę 75 kg, wgł. tego wzoru aktywność to 1,3, [...]

[...] i teraz mam problem z podliczeniem tego zgodnie ze wzorem. W innym temacie widziałem ten sam wzór oraz uproszczony, mianowicie: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Czy zamiast tamtego długiego wzoru na TEF, TEA itd mogę skorzystać [...]

[...] BMR 880 kcal tylko.. czy wg tego wzoru miałam obliczyć? Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Czy wg tego? Trzebapamiętać, że zapotrzebowanie na kalorie to sprawa dość indywidualna. Nie ma idealnego wzoru, który pozwolił by nam to obliczyć. Wyjściową liczbą, którą będziemy później korygować [...]

szukanie nie boli "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x [...]

Dziękuję, dziękuję :) A teraz konkrety. Próbowałam obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i miotam się strasznie. Moje zdolności matematyczne zakończyły się chyba na szkole podstawowej. Pi razy oko wyszło mi 2150 kcal. Od tego powinnam chyba odciąć 500 kcal. Prawda to? Ale, znalazłam również drugi, [...]

[...] dodac do tego jeszcze z 800kcal, jak ze jestem ekto?:) Wyliczenia dzieki tej technice..... Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] bedzie cos nie tak , poprawimy. Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]